Die 90-Sekunden-Regel

Gibt es in Ihrem Alltag Momente, in denen Sie sich so richtig aufregen? Momente, in denen die Wut so richtig hochkommt?
Setzen Sie gedanklich ein Stopp-Schild und und atmen Sie 20 Mal tief durch. Schauen Sie dabei aus dem Fenster und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.
Sie werden spüren, in diesen ungefähr 90 Sekunden hat sich alles  beruhigt in Ihnen.
Sie sehen die Dinge wieder klar und sind wieder handlungsfähig. Probieren Sie es einfach einmal!

 

 

 

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